MAIS UM DESAFIO !!!!

ESSE VAI DO DIA 19/06 ATÉ 19/07

ENTÃO VAMOS COMEÇAR...

Durante a Semana Eu NÃO PODEREI...

* Comer Doces

*Comer Frituras

*Tomar Refrigerante ( isso vale pro tempo que durar o desafio até finais de semana)

*Comer Massas ( exceto macarrão que poderei comer uma vez na semana)

* Se lembrar de mais alguma coisa eu boto

Durante Todo o Desafio EU TEREI QUE...

♥ Tomar 2 L de água por dia

♥ Tomar 1 L de chá Branco( ou outro se eu enjoar desse)

♥ Fazer 1 hora de caminhada todos os dias

♥ Fazer no minimo 200 abdominais

♥ 20 min de localizada

♥ Se lembrar de algo mais eu a atualizo...

FINAIS DE SEMANA

♥ POSSO COMER UM DOCE OU MASSA EM PEQUENA QUANTIDADE TENHO QUE ESCOLHER NÃO POSSO COMER OS DOIS...