Seguidores

template temporario

EU SEI QUE TEM MUITA GENTE QUE NÃO GOSTA DESSE TIPO DE TEMPLATE, EU ATÉ ACHO BONITINHO, MAIS AS VEZES QND TO COM PRESSA TBM É UM SACO POIS TEM QUE CLICAR NELE PRA ABRIR A POSTAGEM COMPLETA, SÓ PEÇO UM POUCO DE PACIÊNCIA POIS ESTOU PROCURANDO UM MELHOR, ACHO QUE VOU MANDAR FAZER UM PERSONALIZADO PRA MIM, MAIS JÁ TO PROCURANDO OUTRO, SÓ COLOQUEI ESSE PRA NÃO FICAR SEM.

BJS A TODAS
LER TODO O ARTIGO...

OLÁ MINHAS LINDAS...

Estou postando hoje porque não sei se terei tempo de faze-lo amanhã. Minha cunhadinha linda do meu coração, está para ganhar nenêm, provavelmente será na terça feira, e sou eu que vou ficar com ela na sala de parto então amanhã estarei no corre corre pra ajuda-la com os últimos preparativos pra chegada Da Rebekinha, a mais nova princesinha da família, mais eu não vou sumir, lá na casa do meu irmão tem computador então postarei de lá. E assim que a lindinha nascer eu ponho uma fotinha pra vcs poderem babar junto comigo rsrsrsrsrs.

Bom ontem eu ganhei um presente lindo da minha primuxa que tanto amo, ela me deu uma chow chow, gente ela é muito linda, e está me dando muito trabalho, passei a noite toda acordada pq ela qria brincar e qnd eu parava pra dormir ela fazia um escândalo, que acordava a casa toda, ou seja ela é praticamente um bebê, e troca a noite pelo dia, estou tendo o trabalho com ela que eu não tive com minha filha rsrsrsrsrs. Bom por enquanto é isso, depois eu volto com minhas metas pra novembro.

Bjkinhassssssssssssss
LER TODO O ARTIGO...

Olá Meninas....

Olá minhas lindas, to com tantas xaudades de todas vocês. Como foi o dia das crianças de vcs heim??? ganharam mts presentes???? rsrsrsrs. O meu foi tranquilo, teve festinha na casa do meu tio, mais eu não exagerei não, comi só uns docinhos, mais nada de mais.

Bom não tenho muito o que falar hoje, só vim mesmo pq prometi q não sumiria mais.

Bjs Mil a Todas Vcs!!!!!


olha aí fotinha da minha gatinha linda !!!!!!

LER TODO O ARTIGO...

Minhas Sinceras Desculpas a Todas vcs....


Meninas Lindas do meu coração, me perdoem pelo meu sumiço, mais é que eu ando super desanimada, eu ainda não consegui arrumar emprego, affffff, e isso está parecendo uma coisa quase impossível pra mim, então fica super difícil, fazer dieta ou reeducação alimentar qnd não se tem dinheiro, para comprar as coisa que se precisa, tipo o meu pão integral, requeijão ligth, meu cereal nutry, copus, pense light entre outras coisinhas que gosto, pois o dim dim do maridão, só está dando pro básico mesmo. Eu não engordei muito. na minha última postagem eu estava com 68 kg, e hoje estou com 70 , 2 kilinhos a mais para eu eliminar. Vou voltar a me comportar. As coisas por aki não andam nada light mais vou comer com moderação, e voltar pra minha esteira, pois tem mais de 2 meses que não subo nela, o verão tá vindo aí e eu não qro entrar nele com esses pneusinhos aki rsrsrsrsrsrsrs.

Bom meninas é isso espero que me perdoem, e vou vir aki todo dia, mesmo que não tenha nada de novo pra contar nem que seja pra dar um OI.

bjkinhas Lights pra vcs
LER TODO O ARTIGO...

Olá Meninas...

Segunda feira novamente... e como o tempo voa... bom como eu já tinha dito esse mês tem que ser PERFECT tenho que eliminar pelo menos 3 kgs, se for mais não tem problema rsrsrs mais eu sou realista e conheço o meu metabolismo teimosorsrsrs.

Eu tinha dito pra vcs que eu ia cortar meu cabelo, e eu cortei, ele estava na cintura mais estava muito mal tratado, cortei no ombro e um pouquinho mais curto na frento emoldurando o rosto com um franjão na altura da boca mais ou menos, e tbm fiz luzes ou melhor tentei fazer luzes, eu tinha pintado ele de castanho pra tirar o vermelho, daí as luzes não ficaram bem do jeito que eu qria, pq na parte do cabelo q ainda tava castanho a cor não quiz abrir e ela disse que se eu quizesse ela iria descolorir de novo mais meu cabelo ficaria muito quebrado e elastico... daí optei por ir clareando aos poucos então do quase preto meu cabelo foi pro loiro cobre rsrsr, ele tá um pouco ressecado por causa da descoloração mais já estou cuidando dele, e mes que vem vou fazer mais uma vez pra abrir um pouco mais a cor....

Bom a Ra está voltando aos eixos, e esse mês ela vai ser perfeitinha ainda não me pesei essa semana só vopu pesar qnd dona M for embora.

Depois eu volto prar postar meu cardápio...

agoara vou fazer umas visitinhas básicas...

bjks mil a todas e muito obrigada pelo carinho de vcs e por não me abandonarem...
LER TODO O ARTIGO...

VOLTANDO A ATIVA....

Bom meninas cá estou eu voltando a ativa no blog... e tbm na RA, não que eu estivesse exagerando, mais com certeza poderia ter me controlado mais, tbm tenho vacilado com relação a água, mais hoje já estou colocando tudo nos eixos, inclusive a atividade fisica que tem tempos que eu não faço. Mais esse mês que está entrando tem que ser PERFECT, pois setembro eu faço niver de namoro e eu qro estar pelo menos 3 kg mais magra.

Hoje eu me pesei, estou com 68,5 custei a sair do 70 agoa estou agarrada nesse 68, esse semana dona M vai vir, e eu estou com a barriga bem inchada, e tbm com mt cólica, um horror.

Gente eu estou qrendo cortar meu cabelo, pois as progressivas e tinturas da vida acabou com ele, não adianta nada ter cabelão se ele está uma titica, parece até que estou usando shampoo de laranja rsrsrs, ele está um verdadeiro bagaço, qro cortar ele na altura do ombro e fazer alguma coisa pra dimunuir o volume, pois pretendo voltar a ser loira, e pra fazer luzes nele de novo ele tem que estar bem cuidado, se não já viu né.

Bom esse semana estou voltando a me comportar, nada de sorvete, nada de refri( só o zero qnd der vontade), controlar os doces balas e afins. E bastante água e exercícios.

Agora vou fazer visitinhas pois estou morrendo de saudade de todas...

bjks
LER TODO O ARTIGO...

OI GENTE

MENINAS DESCULPEM O SUMIÇO... MAIS É QUE MINHA VIDA TÁ UMA LOUCURA SÓ... TO CORRENDO ATRÁS DE EMPREGO, ESTOU ESTUDANDO, CUIDANDO DE CRIANÇA MARIDO E PAI..... MINHA MAMI VIAJOU E FICOU TUDO PRA EU FAZER NÉ ...

MINHA RA ESTÁ MAIS OU MENOS, NÃO TENHO ME ALIMENTADO DA MANEIRA MAIS SAUDÁVEL DO MUNDO MAIS TBM NÃO ESTOU EXAGERANDO EM NADA. O PESO CONTINUA O MESMO 68... SEMANA Q VEM MINHA MÃE VOLTA E EU VOU DAR UMA TURBINADA NA RA E NOS EXERCICIOS....

BOM RESTINHO DE SEMANA A TODAS....

BJKSSSSSSSSS
LER TODO O ARTIGO...

OIA EU AKI.....

LINDONAS DO MEU CORAÇÃO.... ANDO MEIO SUMIDA POIS ESTOU SEM PC, MAIS NA MEDIDA DO POSSIVEL ESTAREI AKI PARA VISITAR VCS E PARA POSTAR OK.

MINHA RS ESTÁ INDO BEM... SÓ PAREI DE ME PROÍBI CERTAS COISAS, COISAS QUE EU CONSUMIA DIARIAMENTE E EM GRANDE QUANTIDADE E QUE ESTÃO ME FAZENDO FALTA, SÓ QUE AGORA COMO OU BEBO SÓ QND TENHO VONTADE, E SÓ UM POUQUINHO, ACHO QUE ASSIM VAI SER MELHOR, PQ POR EXEMPLO, AS VEZES FICO COM UMA VONTADE LOUCA DE TOMAR UM POUCO DE COCA ( um pouco mesmo nem que seja a zero) E EY NÃO TOMO E FICO PENSANDO NA BENDITA COCA COLA A SEMANA TODA E NO FINDI EU CAIO DENTRO, ENTÃO AGORA QND EU TIVER VONTADE EU VOU TOMAR NEM QUE SEJA SÓ UM GOLE RSRSR, E ISSO VALE PRA CHOCOLATE E OUTROS DOCES, EU SÓ PRECISO COMER COM MODERAÇÃO AFINAL É PRA ISTO QUE ESTAMOS FAZENDO RA CERTO? PRA APRENDER A COMER DE NOVO SÓ QUE DÁ MANEIRA CORRETA....

BOM GATONAS É ISSO

UM BIG BJS PRA VCS ....
LER TODO O ARTIGO...

ANTES TARDE DO QUE NUNCA... HEHEHE

Olá meus amores, demorei a postar hoje né??? meu dia foi super corrido, o que não é novidade né? Acordei as 6:00 da matina, saí de casa as 07:00 e cheguei ao meu destino as 09:00, tive que ir depor num processo de uma das minhas ex colegas de trabalho, estamos processando a empresa pra eles poderem pagar o que nos deve, depois de quase 5 anos trabalhando na mesma empresa, não tiveram nem um pingo de consideração pela gente, simplesmente nos colocaram no olho da rua alegando que a empresa não tinha mais dinheiro para manter os funcionários, e ainda queriam que pedissímos demissão, essa era a condição para poder ficar na outra empresa que assumiu o lugar desta ( que era a que eu trabalhava), vê se eu ia jogar 4 anos e meio de fundo de garantia e rescisão de contrato fora. Não pedimos, eles não queriam pagar então pedimos pra liberar pelo menos o FGTS que o resto consegueriamos na Justiça, nem isso eles queriam fazer, agora que pergunto o que essas pessoas ganham não liberando o nosso FGTS?? nada absolutamente nada, por puro egoísmo mesmo, até pq o que era deles já estava garantido mesmo né? MAIS QUE RAIVA QUE ME DEU, resolvemos montar plantão em frente a empresa e ameaçamos fazer um escândalo tão grande que ia dar polícia ( coisa de gente barraqueira né?? mais as vezes a gente tem que agir assim mesmo, ainda mais qnd a gente sabe que o povo tem medo de escândalo) depois de horas e mais horas tocando o interfone da empresa sem parar, finalmente conseguimos o que queríamos. Mais a rescisão e a multa dos 40 % mais as férias vencidas, mais os dias que trabalhamos naquele mês.... ficou por isso mesmo ( ou pelo menos eles acharam que ficaria rsrsrs), todo mundo que saiu colocou na justiça, e as audiências graças ao meu bom DEUS já estão todas marcadas, e umas delas foi hoje dessa minha colega, eles marcaram pra 09:50 e só começaram às 11:00, acabou 11:10 rsrsrsrs muito rápido. Vou torcer pra ela conseguir de primeira.
E nesse corre corre, não consegui comer antes de sair de casa, então comi um joelho pequeno na rua com um guaravita, só fui chegar em casa as 16:00 hs, meu almoço foi dois pedaços de pizza sem borda de frango com catupiry e meio copo de coca cola.... nada light eu sei, mais fiz o melhor que pude com o pouco dinheiro q tinha, se eu tivesse mais eu teria almoçado decentemente, mais mesmo tendo comido essas besteirinhas acho q não exagerei muito.
A atividade física, está indo muito bem, suei horrores na esteira hoje, fazendo aquele treino da revista que eu falei pra vcs no post anterior, o de hoje foi 40 min sendo 10 de ritmo lento + 3 min de ritmo acelerado alternando com 2 de ritmo lento (5x) + 5 min de ritmo lento, gente eu suei mais do que quando faço os 40 min direto no mesmo ritmo, muuuuuuuuuiiiiiiiiiiitooooo bom adooooooreeeeeeeeeiiiiiiiiiiiii, rsrsrsrs, mais isso é só as quartas feiras e só nas 2 primeiras semanas depois o treino vai sofrendo pequenas alterações, conforme for mudando eu vou colocando aqui pra vcs.
BOM TEM FICADO MEIO DIFÍCIL POSTAR DURANTE O DIA, POIS POR CAUSA DO TOMBO DA MAMI AS COISAS FICARAM MAIS POR MINHA CONTA E TBM TEM MINHA BABY QUE TEM ME RECLAMADO MUITO DURANTE O DIA, ELA ACHA QUE DOU MAIS ATENÇÃO PRO CP DO QUE PRA ELA, ENTÃO A PARTIR DE HOJE VOU FAZER MINHAS POSTAGNES E VISITINHAS A NOITE, QND FOR POSSÍVEL EU FAREI DE DIA.

CARDÁPIO (vergonhoso) DO DIA

C.M= 1 JOELHO PEQUENO DE QUEIJO COM PRESUNTO+ 1 COPO DE GUARANÁ NATURAL

ALM= 2 FATIAS DE PIZZA SEM BORDA + 1/2 COPO DE COCA

LNC= 2 FATIAS DE PÃO 12 GRÃO LIGHT COM MARGARINA LIGHT SEM SAL + 120 ML DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO ( A ÚNICA REFEIÇÃO SALDÁVEL DO DIA )

JNT: 1 CONCHA PEQUENA DE FEIJÃO + 1 COL DE SERVIR DE ARROZ COM MILHO + 1 PEDAÇO DE PEITO DE FRAGO +3 CORAÇÕES DE GALINHA ( comi arroz a noite pq não tinha comido nada decente durante o dia e estava muito cansada pra fazer legumes , minhas costas estão me matando)

Bom gatonas é isso, vou fazer algumas visitinhas agora...

bjs a todas e uma ótima noite..

ATÉ AMANHÃ!!!!!!!!!
LER TODO O ARTIGO...

OLÁ MEUS AMORES...

Por aqui está tudo bem, e vcs como estão? a RA está certinha? espero que sim. Ainda não coloquei a foto do meu novo peso porque não achei o cabo USB da minha máquina, mais assim que eu achar eu coloco pra vcs.
Bom minha Ra está indo bem por enquanto, só que hoje estou com uma vontade louca de comer doces, ainda não comi nenhum, e espero continuar assim até o fim do dia, se a vontade continuar vou comprar só um docinho de amendoim e comer, pq tbm não adianta eu ficar morrendo de vontade me controlar um ou dois dias pra não comer e depois atacar um pote inteiro de doces. Mais vamos ver e espero que ela passe, enquanto isso vou comendo uma frutinha.
Essa semana eu reduzi consideravelmente o meu consumo de açucar e de arroz e macarrão, este último tem pra mais de uma semana que eu não como, o açucar estou usando só uma colher de café no meu café com leite, o arroz tem uns 4 dias que eu não como, vou ficando assim até qnd eu aguentar, tenho comido bastante legumes e verduras, e quando sinto falta dos carboidratos, como meu pão integral light ou uma batata, mais tenho evitato o consumo de batata à noite, ontem eu comi e me senti mal.
A atividade fisíca eu retomei ontem, vou fazer o programa da revista Women's Health o exemplar desse mês veio com um guia de saúde muito legal, e nesse guia veio um treino de caminhada super fácil de seguir, a principio vou fazer 3 vezes por semana, segunda (30 min em ritmo moderado), quarta ( 30 min alternando ritmos, lento, moderado e rápido) sexta ( 30 min de ritmo moderado) o tempo vai aumentando gradativamente conforme as semanas vão passando.
MEU CADÁPIO.

C.M: 2 FATIAS DE PÃO 12 GRÃOS LIGHT + 1 COL DE MARGARINA NORMAL + 1 COPO DE 120 ML DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO E 1 COL DE CAFÉ DE AÇUCAR

ALM: LEGUMES ( 1 batata, 1 pedaço de inhame, abóbora, chuchu, cenoura) COZIDOS NA ÁGUA E SAL + 1 CARRÉ COZIDO SEM GORDURA

LNC: 1 BARRA DE CEREAL

LNC2: 1 PERA

JNT: 1 COPO DE 500 ML DE DIET SHAKE.

Qualquer mudança eu altero depois , um ótimo dia pra vcs.

Agora vou continuar minhas visitinhas.

BJKSSSSSSS
LER TODO O ARTIGO...

I'M VERY VERY HAPPY...

OLÁ LINDONAS DO MEU ♥....
HOJE EU ESTOU MUITO FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

FINALMENTE RESOLVI ME PESAR, MEU PESO NO COMEÇO DO DESAFIO ERA 70,6 E HOJE EU ESTOU COM
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

68,2

MANDEI EMBORA 2,400.... E ESTOU SUPER ANIMADA PRA MANDAR O RESTO....
PRETENDO ATÉ SEXTA DESTA SEMANA CHEGAR AOS 67 NO MINIMO, MAIS SE EU CONSEGUIR UM POQUINHO MAIS NÃO VOU FICAR CHATEADA...

MEU FINAL DE SEMANA FOI SUPER CORRIDO, SEXTA FEIRA TEVE FESTINHA NA ESCOLA DAS MINHAS IRMÃS, MAIS EU ME COMPORTEI BEM, NÃO TOMEI REFRIGERANTE, E COMI UMA CACHORRO QUENTE ( que só era pão e salsicha rsrs) MAIS TBM SÓ COMI PQ NÃO ALMOCEI QND SAÍ DE CASA, NÃO DEU TEMPO. RESISTI AS OUTRAS TENTAÇÕES, DO TIPO ESPETINHO DE MORANGO COM COBERTURA DE CHOCOLATE, SALGADOS FRITOS, DOCES E MAIS DOCES.... E ESTOU MUITO FELIZ POR TER RESISTIDO, SABADO EU IA PRA UMA OUTRA FESTINHA JULINA NA CASA DO MEU TIO, MAIS MINHA MAMI LEVOU UM TOMBO FEIO E ESTÁ DE CAMA ATÉ AGORA.
ONTEM EU FUI NA CASA DA MINHA SOGRA, E MAIS UMA VEZ SAÍ DE CASA SEM ALMOÇAR, E TBM NÃO COMI NADA NA CASA DELA, SÓ FUI COMER NA HORA QUE ESTAVAMOS VINDO PRA CASA QUE PASSAMOS POR UMA PADARIA QUE VENDIA UNS SANDUICHES DAÍ EU FIZ O MEU O MAIS LIGHT POSSÍVEL.

BOM POR ENQUANTO É ISSO, MAIS TARDE EU VOLTO PRA POR A FOTO DO MEU NOVO PESO....

BJSSSSSS A TODAS
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

O amor-próprio
:: Elisabeth Cavalcante ::

Amar a si mesmo é um requisito fundamental para que o ser humano possa vivenciar a felicidade. Embora tenhamos aprendido que a auto-estima é individualista e egoísta, ela é essencial para que possamos nos expor ao mundo com coragem e confiança.

Aquele que não ama a si próprio, não reconhece em si qualidades e talentos e se acha inferior ao resto do mundo, dificilmente conseguirá amar verdadeiramente o outro, pois seu amor será sempre revestido de medo.

Quando não nos amamos, tememos que o outro descubra que não somos bons o suficiente para merecer seu amor e nos empenhamos desesperadamente em satisfazer os seus desejos, como forma de garantir a afeição que ele sente por nós.

Esta consciência só nasce a partir de uma profunda reflexão acerca de nossas qualidades e defeitos e do entendimento de que somos únicos e especiais, não importa o quanto tenhamos errado ou nos desviado da Verdade.

Sempre é tempo de recuperamos a nossa auto-estima se reconhecermos que os erros são fundamentais em nosso processo evolutivo. Se formos capazes de nos amar apesar de nossos fracassos, certamente estaremos nos dando a oportunidade de trilhar novos caminhos e descobrir em nós poderes até então desconhecidos.
LER TODO O ARTIGO...

O Que você pode fazer para mudar o mundo


Comece mudando a si mesmo. Ninguém muda o mundo se não consegue mudar a si mesmo ...

Cuide da Saúde do Planeta. Não desperdice água, não jogue lixo no lugar errado, não maltrate os animais ou desmate as árvores. Por mais que você não queira, se nascemos no mesmo planeta, compartilhamos com ele os mesmos efeitos e conseqüências de sua exploração ...

Seja responsável: não culpe os outros pelos seus problemas, não seja oportunista, não seja vingativo. Quem tem um pouquinho de bom senso percebe que podemos viver em harmonia, respeitando direitos e deveres ...

Acredite em um mundo melhor. Coragem, Honestidade, Sinceridade, Fé, Esperança são virtudes gratuitas que dependem de seu esforço e comprometimento com sua Honra e Caráter. Não espere recompensas por estas virtudes, tenha-as por consciência de seu papel neste processo ...

Tenha Humildade, faça o Bem, trabalhe. Não tenha medo de errar, com humildade se aprende, fazer o bem atrairá o bem para você mesmo e trabalhando valorizarás o suor de teu esforço para alcançar seus objetivos ...

Busque a Verdade, a Perfeição, uma posição realista frente aos obstáculos, uma atitude positiva diante da vida...

Defenda, participe, integre-se à luta pacífica pela Justiça, Paz e Amor. Um mundo justo é pacífico, e onde há paz pode-se estar preparado para viver um grande Amor ...


MIGAS HOJE ESTOU EM OUTRO DIA SUPER CORRIDO... MAIS SEMPRE QUE EU TIVER UM TEMPINHO VENHO AQUI E VOU VISITANDO VOCÊS AOS POUQUINHOS OK.

BJSINHUSSSSSS
LER TODO O ARTIGO...

dia corrido

gente meu dia hj está muito corrido, acabei de chegar da rua e já estou saindo de novo...

mais tarde qnd voltar eu visito vcs

bjs
LER TODO O ARTIGO...

ENFIM ELA VEIO.....

CARDÁPIO DO DIA....
C.M: 2 FATIAS DE PÃO 12 GRÃO LIGHT + 2 FATIAS FINAS DE MORTADELA + 1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO

ALM: 2 COL DE SERVIR DE ARROZ + 1 BATATA E 1/2 + 1 SOBRECOXA COZIDO SEM PELE.

LNC: 1 COPO DE DANONE + 1 COL DE SOPA DE NUTRY

LNC2: 1 COPO DE 400 ML DE CHÁ BRANCO

JNT: 1 COPO DE DIET SHAKE





♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Gente eu não estava aguentando mais, estava com dor de cabeça uns 4 dias direto, não uma dor de cabeça insuportável, mais aquela dorsinha enjoada bem no meio da testa.... eontem de manhã ela veio... nunca fiquei tão feliz por ela ter aparecido, e foi instântaneo na mesma hora a dor de cabeça e nas costas passou.... UFAAAAAAAAAAA....


VI E RECOMENDO


Meninas ontem eu cometi um Mc Pecado.... Eu Minha Mãe e Minhas Irmãs formos fazer um programa de meninas, que por sinal foi ótimo.... Fomos ao Shopping e no cinema ver a pré estréia do filme A Era do Gelo 3, gente o filme foi muuuuuiiiito bom, eu ri da hora que começou até a hora que acabou, na minha opnião foi o melhor dos três, pena que não deu pra gente ver em 3 d pois o cinema do shopping que a gente foi não tinha sala 3 d.... depois fomos nós fazer um lanchinho básico.... em vez da olhuda aki, comer uma coisinha leve tipo uma saladinha coisas do tipo... eu que direção ela foi....... MC DONALDS, comi um big mac, com suco de uva, e uma batata média, depois um mc colosso..... ai ai a consciência pesou tanto ontem que hj qnd acordei a primeira coisa que fiz foi me pesar, bom eu não engordei mais tbm não perdi... mais tenho que levar em consideração que estou naqueles dias.... então segunda eu me peso tiro fotinhas e coloco aki pra vcs verem rsrsrs... Mais que eu estou arrependida por ter comida akilo ah eu to.

Hoje eu volto a ativa com as atividades fisicas, eu não tava me sentindo bem e fiquei com medo de passar mal na esteira... mais hj estou bem melhor, e tenho que mandar aquele Mc pro espaço rsrsrsrs...

Bom vou indo que eu tenho que ralar.... depois eu volto pra fazer minhas visitinhas

BJSSSSSSSSS
LER TODO O ARTIGO...

UM PROBLEMA QUE VEM CRESCENDO A KDA DIA...

OBESIDADE INFANTIL

HOJE EU VOU COLOCAR AQUI ALGUNS ARTIGOS SOBRE A OBESIDADE INFATIL, ESSE É UM PROBLEMA QUE VEM CRESCENDO AO LONGO DOS ANOS NÃO SÓ NO BRASIL, MAIS EM TODO O MUNDO. AS VEZES A GENTE VE UMA CRIANÇA PEQUENA GORDINHA E ACHA BONITINHA ACHA FOFA TEMOS VONTADE DE APERTAR A BOCHECHA E TUDO MAIS, MAIS NÓS TEMOS Q NOS PREUCUPAR, POIS ESSAS CRIANÇAS NO FUTURO PODERÃO TER SÉRIOS PROBLEMAS DE SAÚDE, TEM PAIS QUE SE PREUCUPAM DE MAIS COM SUA SAÚDE E ESQUECEM DOS FILHOS. GENTE O POST FICOU GRANDE, MAIS QUEM SOFRE COM ESSE TIPO DE PROBLEMA VALE A PENA LER, EU RESOLVI PESQUISAR SOBRE O ASSUNTO POR CAUSA DAS MINHAS IRMÃS, ELAS TEM 11 ANOS, MEDEM MAIS OU MENOS 1,48 E TEM 58,9 Kg A OUTRA 1,45 E TEM 62,5. E QUEM TEM CRIANÇAS OBESAS EM KSA SABE O QUANTO É DIFICIL FAZER UMA RA, POIS EM KSA A GENTE CONTROLA A ALIMENTAÇÃO LEVA PRA ACADEMIA, E NA ESCOLA ELAS ABUSAM DO REFRIGERANTE E SALGADINHO, EU JÁ PEGUEI MINHAS IRMÃS ASSALTANDO A GELADEIRA VÁRIAS VEZES. EU E MINHA MÃE CHEGAMOS EM UM PINTO EM QUE NÃO SABEMOS MAIS O QUE FAZER, POR ISSO ANDEI PESQUISANDO UMAS COISAS AKI NA NET PRA PODER ME AJUDAR, E ACHEI QUE SE COLOCASSE AKI ALGUMAS COISAS PODERIA AJUDAR ALGUÉM TBM, SE A OBESIDADE JÁ É RUIM PRA NÓS QUE SOMOS ADULTOS IMAGINEM PRA ELES, QUE TEM QUE PASSAR POR QUASE TODO O PERÍODO ESCOLAR AINDA.... BOM VOU PARANDO POR AKI QUE JÁ ESCREVI DE MAIS...




OBESIDADE INFANTIL NO BRASIL E NO MUNDO


Estima-se que dois terços de todos os Brasileiros estão com sobrepeso ou sofrem de obesidade. Isto significa que quando saímos à rua, cada 10 pessoas que vimos 6 sofrem de sobrepeso ou estão obesos. O mais impressionante é que este numero está aumentando e muito brevemente este numero passará de 6 em 10 para 7 em 10 pessoas sofrendo deste problema.

Actualmente na nossa sociedade é mais frequente encontrar casos de obesidade na idade adulta do que na infância. No entanto a obesidade infantil está a aumentar e a atingir níveis alarmantes, estima-se que o numero de crianças obesas no Brasil tenha aumentado 5 vezes nos últimos vinte anos, atingindo actualmente 10% das crianças no Brasil. As consequências da obesidade são uma tragédia para as crianças que enfrentam este problema.

Aprender a perder peso e a prevenir a obesidade infantil é realmente um objectivo a atingir!



Já sabemos que as crianças obesas é um problema sério e actual e é necessário tomar alguma acção contra o sobrepeso. As crianças com problemas de sobrepeso não são só afectadas na sua saúde física, o sobrepeso afecta também a saúde mental e emocional das crianças.


Levar uma vida melhor e mais saudável!


Todos nós desejamos que as nossas crianças tenham tudo o que é bom e o melhor tratamento para a obesidade infantil está em levá-los a fazer mais exercício fisico e em ensiná-los a levar uma alimentação saudável, reduzindo o consumo de calorias e de gorduras. Nos últimos 20 anos o numero de crianças obesas tem aumentado consideravelmente e isso não se passa só no Brasil nem na Europa, em todo o Mundo cada vez à mais obesos, trata-se de uma causa dos nosso tempos que está a aumentar dia para dia.

Temos de tomar uma acção para resistir a este aumento do sobrepeso , é necessário pôr um fim a este crescimento e isso tem de ser agora antes que aumente mais ainda e se torne em uma epidemia a nível internacional e ficar fora de controlo.

As crianças com sobrepeso são em regra geral muito envergonhadas com o seu corpo. As crianças são a que menos conseguem combater este problema, não só porque têm vergonha do seu corpo mas também porque têm vergonha de fazer exercício à frente das outras crianças. A única forma de ajudar o seu filho é ajudá-lo a fazer exercício e a ter uma alimentação equilibrada.


A Obesidade Infantil é um problema maior do que você pensa!


Você pode não se preocupar ou pensar muito sobre o sobrepeso nas crianças, mesmo que seja pai ou mãe de uma criança obesa. Mas isso devia ser algo que estivesse na sua primeira linha de pensamento, por causa do efeito que tem sobre todo o país e a sociedade em geral.

Se você se preocupa com a sua criança e quer que ela cresça de forma saudável, é importante prevenir antes que se torne em mais um caso de obesidade infantil. Caso já seja um problema actual, deve ajudar a sua criança de forma saudável a alcançar e a manter o peso ideal, mas sempre com segurança.

Por vezes, alguns pais na esperança de resultados rápidos esquecem-se da parte saudável e segura do emagrecimento.

Hoje em dia, existem todo o tipo de dietas e comprimidos milagrosos que estão na moda. Perante este cenário dos nossos dias torna-se ainda mais importante que seja cauteloso em relação à segurança do seu filho, especialmente, quando está perante um problema tão sério como é a obesidade infantil.

Só porque o problema é “grande” ou grave, não significa que deva desistir e sofrer as causas da deste mal bem como todos os outros aspectos negativos deste fenómeno social.

Como pai, mãe ou adulto responsável pela criança e preocupado com a sua saúde deve informar-se e educar-se sobre o assunto.

Deve elaborar e colocar um plano em acção contra a obesidade infantil para poder ajudar a sua criança.


Qual a Causa da Obesidade Infantil e como evitar em sua casa

A obesidade infantil está fora de controlo no Brasil e nos Estados Unidos. As estatísticas mostram que o número de crianças entre 6 e 11 anos que são obesas duplicou desde 1980.

A definição de obesidade é simplesmente ter demasiada gordura corporal.
O ter excesso de peso significa que o seu peso está muito acima dos niveis considerados saudáveis.
Ser obeso e ter excesso de peso, ambos, aumentam significativamente a probabilidade do individuo em desenvolver todas as doenças relacionadas e conhecidas.

Aqui estão alguns factos sobre a obesidade nos Estados Unidos e no Brasil é semelhante:
Mais de 60 milhões de pessoas são . Desses 60 milhões de americanos, mais de 80 por cento deles sofrem também de excesso de peso.
Foi de 15%, per capita, a diminuição do número de adultos que frequentemente fazem exercício fisico (100 ou mais dias por ano a praticar uma actividade fisica especifica).
Relativamente a pessoas entre os 12 e 17 anos, tem havido um decréscimo de 41% . Mais de 25% de toda a população dos E.U.A. são marcadas como “completamente sedentários.”
Os casos de diabetes tipo 2 subiram 76% desde 1990. Mais de 85 por cento dos casos de diabetes tipo 2 casos são atribuídos à obesidade e / ou ao excesso de peso.
Mais de 83 por cento das doenças cardíacas são causadas por obesidade e / ou por excesso de peso.
Mais de 30% das crianças brancas nos E.U.A. são obesas e/ou sofrem de excesso de peso.


A percentagem de obesidade infantil entre os afro-americanos e hispânicos é avaliada em mais de 35%.

Mais de 25% das crianças com excesso de peso estão no processo de desenvolverem diabetes tipo 2.

Dentro desta percentagem mais de 60% destas crianças exibem sinais precoces de doenças cardiovasculares.

Já é tempo para os pais na América acordarem e começarem a proteger os seus filhos.

Os pais podem ensinar os filhos sobre toda e qualquer informação e comportamentos a seguir para ajudar a baixar as taxas de obesidade infantil e a prevenir as doenças inerentes a esse fenómeno:

  • As leis da nutrição;
  • Consumo excessivo;
  • Hábitos alimentares incorrectos;
  • As mentiras da fast food;
  • A grande importância do exercício diário;
  • A realidade da genética na obesidade (que é raramente uma causa);
  • A decisão de ter um estilo de vida saudável;
  • A necessidade de um permanente compromisso com a saúde individual;
  • A alegria de uma boa saúde e uma auto-estima positiva;
  • E muito mais.

As causas da obesidade infantil são exactamente as mesmas que as causas da obesidade

adulta:

  • Escolhas alimentares pobres;
  • Má alimentação;
  • Uma vida sedentária.


Assuma o controlo da sua saúde para que os seus filhos, familiares e amigos o olhem como exemplo.

Empregue modificações saudáveis na sua maneira de viver e seja um lider. A saúde do seu filho é a sua principal responsabilidade até atingirem idade adulta.
Aproveite o tempo para ensiná-los a comer, o que devem comer e assegurar que permanecem fisicamente activos no seu dia dia.
Se não tomar estas atitudes irá estar a condenar os seus filhos a uma vida com graves problemas de saúde que são totalmente evitáveis.


FONTE: WWW.OBESIDADEINFANTIL.ORG



BOM POR ENQUANTO É ISSO...


AGORA VOU FAZER MINHAS VISITINHAS

LER TODO O ARTIGO...

OLÁ GATONAS DO MEU ♥

GENTE EU ESTOU NO AUGE DA MINHA TPM.... JÁ MATEI MINHA FAMÍLIA TODA (ainda não fiz isso, mais que dá vontade ah isso dá).

Achei uma coisa na net que me define bem nesse momento



É EXATAMENTE ASSIM QUE ESTOU ME SENTINDO HOJE, GENTE SE ELA NÃO DESCER ENTRE HOJE E AMANHÃ EU NÃO SEI DO QUE SOU CAPAZ... MEUS SEIOS ESTÃO DOLORIDOS, EU ESTOU INCHADA, UMA DOR DE CABEÇA QUE NÃO ME DEIXA POR NADA, E UMA IRRITAÇÃO ALÉM DO NORMAL.... EU TENHO QUE ME CONTROLAR PRA NÃO SAIR BATENTO E GRITANMDO EM QUEM APARECE NA MINHA FRENTE....

Achei uma reportagem que ache legal sobre essa coisa toda

Muitas mulheres vivem um verdadeiro martírio nesse período: dores de cabeça, cólicas, irritabilidade, compulsão por doces e, para piorar ainda mais a situação, os indesejáveis inchaço e aumento de peso. A boa notícia é que tudo isso pode ser amenizado por meio da alimentação. Quem explica é a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro


O que predispõe o organismo aos efeitos da TPM?

Na síndrome pré-menstrual ocorrem variações hormonais (aumento do estrogênio e redução do nível de progesterona), queda da produção de serotonina e feniletilamina (neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar) e aumento das substâncias próinflamatórias (prostaglandinas). Há também deficiência de minerais (magnésio e cálcio) e redução dos níveis de açúcar (hipoglicemia).

Todas estas alterações, além de provocar, retenção líquida, mudança de humor, diminuição de energia, dentre outros desconfortos, estimulam um desejo quase que incontrolável por doces. Logo, é preciso fazer as escolhas certas em se tratando de alimentação.

Que alimentos devem ser priorizados nessa fase?

É importante ingerir nutrientes ricos em ácidos graxos (ômegas 3, 6 e 9), os quais possuem ação antiinflamatória. É possível encontrá-los na semente de linhaça, semente de abóbora, nozes, amêndoas, abacate, peixes de água fria (salmão, atum, sardinha, cavala), ovos e azeite extravirgem.

O consumo de frutas e vegetais é ainda superválido, pois melhoram o trânsito intestinal e são diuréticos. Para beber, deve-se optar pela água de coco. É uma importante fonte de potássio, reduz o inchaço, é doce e contém poucas calorias. O suco de melão e a melancia também são recomendados.

Quando a mulher deve adotar esta dieta?

De dez a quinze dias antes do início da menstruação. O ideal é fazêla todos os meses, sobretudo as mulheres que sofrem intensamente os efeitos do ciclo menstrual. Mesmo para as que sentem tais incômodos de forma amena, ainda assim, uma dieta balanceada com os nutrientes já destacados fará muito bem.

E o que deve ficar fora do prato?

Carne vermelha gordurosa, frituras, salgados, refrigerantes e doces em excesso. É importante, ainda, restringir álcool e bebidas ricas em cafeína. Todos estes itens têm ação pró-inflamatória, a qual estimula a retenção líquida. Seu consumo faz o organismo produzir picos de energia, seguidos de uma queda acentuada. Tal processo, sobretudo, acaba aumentando a compulsão por estes alimentos.

O que fazer para conter o desejo pelos açucarados? Qual a orientação para consumi-los sem exageros nessa fase?

Se houver uma vontade muito grande, a orientação é comer (sem exageros) carboidratos complexos: pão, arroz, aveia, massa, batata e feijões. Essa ingestão deve ser feita - de três em três horas - para estabilizar a glicemia (açúcar no sangue) e estimular a produção de serotonina, que acalma e oferece sensação de bem-estar.

Nesta lista podem entrar a banana (rica em carboidrato, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, ferro e potássio) e as frutas secas (são doces, ricas em fibras, vitaminas e minerais). Até mesmo um pequeno bombom é permitido, só não vale a caixa inteira. Uma dica, aliás, é não deixar esta e outras tentações em casa.

"Uma dieta balanceada, provida de nutrientes específicos, é primordial para amenizar os desagradáveis sintomas desse período".

Quais opções são mais indicadas para combater o inchaço?

A retenção hídrica é facilmente combatida com alimentos ricos em potássio, magnésio, vitamina B6 e água. Melão, melancia, pera, kiwi, morango, uva, abacaxi, limão, aipo e folhas em geral (alface, agrião, salsa, couve), aspargo, repolho, tomate, beterraba, cenoura, pepino e aveia são os campeões.

Água, chá verde, chá preto, mate e água de coco são ótimos diuréticos. O café, em pequenas quantidades, apresenta este mesmo efeito. Outra opção interessante é o vinagre de maçã que é um excelente tempero nos dias de inchaço, pois é riquíssimo em potássio e elimina o excesso de água no organismo.

Episódios de nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período, estão relacionados à baixa de cálcio e vitamina B6?

Sim, a instabilidade emocional nessa fase está ligada à baixa destes nutrientes, principalmente do magnésio. De um modo em geral, é só caprichar nos alimentos que os fornecem, para driblar estes sintomas. Somente em alguns casos a alimentação não é suficiente para supri-los. Então, há a necessidade de recorrer ao uso de suplementos.

Em quais alimentos estes nutrientes são encontrados?

A vitamina B6 está presente nos ovos, nas nozes, na aveia, no frango, na batata, nas folhas verdes, no arroz integral, nas leguminosas e na banana. As fontes principais de cálcio são: leite e derivados e vegetais verde-escuros (brócolis, couve, espinafre, rúcula). Já o magnésio (parte integrante da clorofila) é encontrado em todos os vegetais verde-escuros, amêndoas, maçã, figo, limão, pêssego, arroz integral, grão de bico, sementes de girassol e gergelim.

As fibras exercem uma função importante nessa fase?

Sim. Uma alimentação fibrosa auxilia na eliminação do excesso de estrogênio (hormônio responsável pelo surgimento da TPM), pelas fezes. Quanto maior sua ingestão, mais acelerado é o trânsito intestinal, o que contribui para desinchar a barriga. Então, além de frutas e verduras, investir no consumo de feijões variados, aveia em flocos e sementes de linhaça é recomendável. Beber muita água também é fundamental para facilitar o trabalho intestinal e permitir que as fibras possam exercer sua função com maior eficiência.

Fonte: Dieta Já/Guiame.com
LER TODO O ARTIGO...

SEGUNDA + SELINHOS

Esse eu ganhei da Andreza do blog http://balancamagica.blogspot.com





1. Qual seu beijo de filme favorito?


R: Julia Roberts e Richard Gueer no filme uma linda mulher


2. Onde você deu seu primeiro beijo?


R:Pra ser sincera eu não lembro, eu consigo lembrar com quem foi, e a idade que eu tinha mais o local não


3. Quando você deu seu último beijo?


R:Hoje de manhã antes do meu love sair pra trabalhar


4. Diga um sabor bom para um beijo.


R:Tem sabor de Quero Mais


5. Qual o cenário mais bonito que você já beijou?


R: Praia


6. Qual a música ideal para beijar?


R:Pra mim não existe música ideal pra beijar, mais se eu fosse escolher uma seria A WALK TO REMENBER da Mandy Moore


7. Depois da boca, onde mais você gosta do beijo?


R: Na Barriga


8. Em que celebridade/personagem você daria um beijão?


R:Não posso responder essa pergunta se não complica pro meu lado rsrsrs


9. Qual a melhor hora pra beijar?


R:24h

Eu indico o selinho pra todas as minhas seguidoras



As regras são:
1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou


ESSE SELINHO MARA EU RECEBI DA PRISCILA DO BLOG

HTTP://CARAMELLODELUXO.BLOGSPOT.COM

2) Responder o questionário abaixo:
http://sereimagrinhaefeliz.blogspot.com/

1- Você é casada? Sim
2-Tem quantos filhos? Uma Princesinha Linda


3. Fuma? Não

4. Bebe? Não

5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Massas em geral

6. Prefere Calor ou Frio? Frio
7. Prefere Doce ou Salgado? Salgado

8. Qual sua profissão? Por enquanto do Lar

9. Ultimo filme que você viu? Corrida da Morte.... que por sinal é muito bom

10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Quando olhei pro rostinho da minha filha a primeira vez na sala de parto com ela toda sujinha ainda rsrsrs


3) Indicar 5 blogueiras merecedoras do selinho e avisar a elas:


GERMANA

FAÉ

LI

FLAVIA

FOFOLETY





ESSE SELINHO EU GANHEI DE DUAS MIGUXAS LINDAS A PRIMEIRA FOI A ♥ RENATA ♥ http://redovale.blogspot.com/ A SEGUNDA FOI A PRISCILA http://caramelodeluxo.blogspot.com/.

Agora vamos as regras:
Exibir a imagem do selinho no blog;
Repassar para 10 amigas blogueiras;
Avisar as pessoas que receberam o mimo.
Amigas que receberão o selinho:
SÔNIA
GERMANA
JOSI
UENA
ANDREZA
PRI
FLAVIA
CINDY
LUA
NATH
ISA










♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




Olá meninas Lindas.... Como foi o final de semana de vcs???? espero que tenha corrido tudo bem.
Bom o meu foi mais ou menos..... muitas besteiras do tipo, bolo, aqueles biscoitinhos de sequilho com goiabada.... acho que é beijinho.... batata frita.... eu comi de tudo mais bem pouquinho só pra matar mesmo a vontade. E hoje estou voltando a ativa com meus exercicios eu tinha falado com vcs que estava sem tênis, mais meu love comprou um pra mim no sabádo bem lindinho, e eu vou estreiar hoje hehehehehe.
Bom vamos ao meu cardápio de hoje:

C.M: 1 COPO DE 500 ML DE DIET SHAKE + 1 xic DE CAFÉ SEM AÇUCAR = 240


ALM: 1 COL DE SERVIR DE ARROZ(72) + 1 CARRÉ PEQUENO SEM GORDURA E COZIDO (100)+ SALADA DE REPOLHO COM CENOURA RALADA(0)= 172

LNC: 1 CORPUS LIGHT = 51

LCN2: 1 BARRA DE CEREAL= 91


TOTAL POR ENQUANTO = 560

SE EU ADICIONAR MAIS ALGUMA COISA EU PONHO DEPOIS...
LER TODO O ARTIGO...

OLÁ GATONAS...

BOM GENTE MINHA BATALHA COM A OI ( TELEMAR) CONTINUA, por enquanto eu estou com o modem de um colega de meu pai aqui em casa... mais de noite ele vai embora e não sei qnd vou poder voltar, espero q em breve... se não eu vou sofrer de abstinência por estar longe de todas vcs e tenho medo de me afogar em comida rsrs. Mas prometo q vou me controlar...
Bom o dia "M" está chegando deve vir, amanhã ou depois... por este motivo só vou me pesar qnd ela descer... pois estou meio inchada e meus seios ( que já não são pequenos ) estão enormes e doloridos ... um verdadeiro saco
Minha Ra não esta 100 % mais está 90 ... pois não estou fazendo esteira... e não é por causa do frio, é pq estou sem tênis mesmo, meu amore disse q vai comprar um pra mim hoje daí vou tirar o atraso.
Tirando esse imprevisto o resto está tudo bem, continuo tomando meu shake de manhã e a noite, e estou me comportando bem nos intervalos, eu só estou procurando comer um pouco mais no almoço se não vou morrer de fraqueza, e qnd sinto nessecidade de comer algo salgado eu como um pedaço de queijo branco, sei que muita gente diz que o queijo barnco tem mais calorias que o amarelo ou igual, mais eu acho o branco mais nutritivo e tbm tem bem mais cálcio, e eu preciso muito de cálcio, pois na minha mãe tem problemas nos ossos e se eu não me cuidar posso herdar as doenças dela pois a maioria dos problemas que ela tem é hereditário ( ela herdou tudo da minha vó).
Mudando de assunto, eu pedi meu esposo pra comprar o meu pão 12 grãos light que eu gosto e ele não achou, daí ele trouxe um club social original, pra me enganar até ele coprar meu pão, ontem eu comi o bendito, e só fui olhar calorias qnd acabei de comer, e quase tive um treco, ele tem 128 cal em 3 unidades, um verdadeiro horror quase fui pro banehiro pra vomitar, como um biscoitinho tão pequeno pode ter tants calorias????
Ao longo da minha dieta eu fui percebendo que eu sou aquele tipo de pessoa que vou ter q ter a alimentação controlada pra vida toda, pq se eu exagero num dia no outro já mostra na balança uma diferença enorme, isso é frustante, das minhas primas eu sou a mais cheinha, as outras são bem magrinhas, as vezes eu me sinto mal perto delas, por eu ser a unica acima do peso, e as vezes sinto raiva de ver elas comendo pq elas comem comem e não engordam, e comem com prazer, se eu vou num rodizio de pizza com elas por exemplo eu como com culpa pois sei q estou acima do meu peso e q tenho q emagrecer... Aiai anseio tanto pelo dia em q vou comer com prazer..... rsrsrs

LER TODO O ARTIGO...

COM PROBLEMAS DE CONEXÃO...

MENINAS ... É PROVAVEL Q EU FIQUE PELO MENOS ATÉ DOMINGO SEM ENTRAR AKI... ESTOU TENDO SÉRIOS PROBLEMAS COM A OI.. POIS TIRARAM MINHA CONEXÃO DE 1 MEGA E JOGARAM PRA 300 KBPS QUE É HORRÍVEL PARECE ATÉ INTERNET DISCADA... E PRA PIORAR MEU MODEM ESTÁ COM PROBLEMAS... ESTOU CONECTADA PELO MODEM DE UM COLEGA MEU... MAIS JÁ TENHO QUE DEVOLVER...

MAIS ASSIM Q RESOLVER ESSA QUESTÃO EU VOLTO PRA VCS RSRSRS

VOU MORRER DE SAUDADES ATÉ LÁ

BJKSSSSSSS
LER TODO O ARTIGO...

HOJE ESTOU MT FELIZZZZZZZZZZZZ!!!!

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥


Bom não existe nenhum motivo especial... eu simplesmente estou feliz comigo mesmo... deve ser pq estou conseguindo manter minha RA sem dar nenhuma jacada.... fazendo tudo direitinho como eu determinei... me alimentando bem, sem passar fome mais de maneira saudável... fazendo meus exercícios e tudo mais...

E VCS COMO ESTÃO??? ESPERO Q ESTEJA TD BEM COM VCS TBM ....

AGORA VOU FAZER PAPA PRO POVO AKI DEPOIS EU VOLTO PRA VISITAR VCS


♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

CARDÁPIO DE HOJE

C.M: 1 COPO DE 500 ML DE DIET SHAKE (233) + 2 XICARAS DE CAFÉ (44) = 277

ALM: 1 COL DE SERVIR DE ARROZ (72) + SALADA DE PEPINO COM CENOURA RALADA + 2 PEDAÇOS PEQUENOS DE CARNE DE BOI =

LNC: 1 COPO DE PENSE LIGHT DE MORANGO = 51

LNC 2: 2 CREAM CRACKER + 1 COPO DE 300 ML DE CHÁ BRANCO

JNT: 1 COPO DE 500 ML DE DIET SKAKE = 233
LER TODO O ARTIGO...

2° DIA DO DESAFIO

ESSA SEMANA FICAMOS SABENDO DE UMA NOTÍCIA QUE NOS DEIXOU MUITO TRISTE... UMA AMIGA BLOGUEIRA NOSSA, QUE ESTAVA NA MESMA LUTA QUE A GENTE, CONTRA A BALANÇA FALECEU NÃO SEI AO CERTO QND ELA FALECEU, NEM COMO ... MAIS O QUE ESTÃO DIZENDO POR AÍ É QUE ELA TEVE UM INFARTO FULMINANTE...
EU ORO PRA QUE DEUS POSSA DAR CONFORTO AO CORAÇÃO DESSA FAMÍLIA... PQ É DIFICIL PERDER ALGUÉM Q SE AMA AINDA MAIS SENDO UMA PESSOA TÃO NOVA... ELA SÓ TINHA 27 ANOS ... MAIS QUEM PODE ENTENDER OS MISTÉRIOS DE DEUS??? NINGUÉM...

GRA QUE VC DESCANSE EM PAZ!!!!






♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
CARDÁPIO DE HOJE

C.M : 1 COPO DE 300 ML DE DIET SHAKE = 140

ALM: 1 CONCHA PEQUENA DE FEIJÃO(49) + 1 COL DE SERVIR DE ARROZ(72)+ 1/2 BATATA (72)+ 4 PEDAÇOS PEQUENOS DE CARNE DE BOI (75) = 268

LNC: 1 DANET LIGHT = 50

LNC2: 1 BARRA DE CEREAL = 91

JNT: 1 COPO DE 500 ML DE DIET SHAKE= 233

O QUE COMI POR FORA
2 PEDAÇO DE AIMPIM= 112

TOTAL = 894
LER TODO O ARTIGO...
 
©2009 Elke di Barros Por Templates e Acessorios