O QUE COMI HOJE...

C.M: 1 copo de 500 ml de diet shake = 233 cal

ALM: 5 col de sopa de macarrão com creme de leite e frango(243)+ 1 pedaço pequeno de chuchu(36)= 279

LNC1= 1 corpus (40) + 2 col de nutry (40)= 80

LNC2= 1 fatia de pão integral(54)+ 1 fatia de queijo (72)+ 1 xicara de 100 ml de café com leite desnatado(90) = 216

JAN: 1 copo de 500 ml de diet shake = 233

TOTAL = 1041...