9º dia do desafio 20!!!

uipiiiiiiiii   já estamos quase na metade!!!!!!!!!!

CARDÁPIO

C.M

2 fatias de pão integral light com pasta de ricota com atum light

1 xicara de café com leite desnatado

Almoço

1 col de servir de arroz

3col de sopa de chuchu 

1 carré pequeno assado e sem gordura

Lanche 1

300 ml de chá branco

1 barra de cereal

Lanche 2

1 fatia de pão integral

1 copo de 100 ml de danone light

1 como de 200 ml de chá branco

Jantar

1 copo de 400 ml de chá branco

e se tiver fome

1 como de danone....

Antes de Dormir

200 ml de chá branco

Aguá: 1,5

Fruta: não

Suco: não

Atividade física: 30 min de esteira+20 min de abdominais + 20 min de localizada...

COMO ESTOU....

Estou muito bem, resolvi fazer esteira de manhã hoje, pois qnd faço a noite demoro a dormir, os abdominais e a localizada faço a  noite. Quando vcs estão fazendo esteira em ritimo rápido, vcs ficam com as mãos inchadas???? eu qria saber se isso acontece com todo mundo ou só comigo... a minha mão coça e incha tanto q tenho q tirar aliança se não prende a circulação do meu dedo, eu acho estranho pois se isso acontece só comigo acho q vou ter q procurar um médico.

BOM POR ENQUANTO É SÓ AGORA VOU FAZER MINHAS VISITINHAS BJS MIL A TODAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!